Tìm hiểu ngay chỉ số BMI để nắm được số cân nặng tối ưu của mình nhé!

Tìm hiểu ngay chỉ số BMI để nắm được số cân nặng tối ưu của mình nhé!

Một thân hình cân đối luôn là niềm mong mỏi của các chị em. Nhưng như thế nào mới là thân hình cân đối? Làm thế nào để biết những lời người khác nhận xét rằng mình hơi thừa cân hoặc hơi gầy là đúng hay sai? Nếu quá cân thì cần giảm bao nhiêu kg? Ngược lại thì nên tẩm bổ để nặng thêm mấy kí? Hãy cùng Eva Làm Đẹp giải đáp câu hỏi này theo phong cách quen thuộc: khoa học, chính xác, cân bằng với chỉ số BMI nhé!

>> Bạn có thể tính toán được chỉ số BMI và cân nặng lí tưởng của mình nhờ công cụ này: Máy tính chỉ số BMI

Tại sao nên có thân hình cân đối?

Thân hình cân đối, chắc chắn rồi, sẽ giúp chị em chúng mình xinh đẹp, quyến rũ hơn.

Nhưng không chỉ có thế! Chúng mình còn có 1 sức khỏe tốt hơn, hạn chế được nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như thừa cân – béo phì, suy dinh dưỡng, tiểu đường,…

Suy cho cùng, ai chẳng muốn xinh đẹp & khỏe mạnh để thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Phải không chị em?

Vậy thế nào là thân hình cân đối?

Như mình đã trình bày ở trên, một thân hình cân đối không chỉ giúp chị em mình xinh đẹp, mà còn có sức khỏe tốt hơn.

Do đó, thế nào là cân đối thì cần được xác định dựa trên cả 2 yếu tố: thẩm mỹ và sức khỏe.

Thẩm mỹ thì chắc khỏi phải bàn rồi chị em nhỉ? Gầy quá, kiểu mình hạc xương mai cũng không hẳn là đẹp. Mà hơi đẫy đà 1 chút thì cũng tùy thuộc từng người thôi à. Nói chung, cơ bản là mỗi người một thẩm mỹ. Nên cứ bản thân mình và người xung quanh khen đẹp là vui rồi á!

Vậy thì quan trong nhất là sức khỏe thôi.

Cái này thì liên quan tới khoa học. Nên chị em cùng mình tìm hiểu về chỉ số BMI – chỉ số khoa học giúp xác định số cân nặng phù hợp để có sức khỏe tốt nha!

Chỉ số BMI là gì vậy?

Chi-so-BMI-giup-danh-gia-the-hinh-can-doi
Chỉ số BMI giúp đánh giá 1 cách đơn giản thể hình đã cân đối, hay thừa cân hoặc hơi ốm!

Trước hết, cần chia sẻ 1 sự thật: có rất nhiều chỉ số giúp đánh giá thể trạng của 1 người.

Nhưng tại sao chị em nên dùng BMI?

Đơn giản thôi, vì chỉ số này… đơn giản thật!

Chị em mình chỉ cần quan tâm 2 thông số: chiều cao và cân nặng. Tương ứng là 2 dụng cụ quá quen thuộc: thước đo và cái cân.

Mình chắc bỏ qua phần hướng dẫn đo chiều cao và cân nặng hen?

Quay lại chỉ số BMI nào. Nó là gì vậy?

Chỉ số BMI là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Dựa vào chỉ số BMI, có thể biết được người đó béo, gầy hay đã có cân nặng lý tưởng. Chỉ số này được đề ra lần đầu tiên vào năm 1832 bởi Adolphe Quetelet – một nhà khoa học người Bỉ.

Vậy đó, chỉ đơn giản vậy thôi. Nhưng nói mãi vẫn chưa vào phần chính à: mình hơi thừa cân hay ốm ốm đây?

Mình đang thừa cân, hơi gầy hay đã khỏe đẹp rồi?

Để trả lời, chị em giúp mình tính xem chỉ số BMI hiện tại là bao nhiêu nhé! Cách tính nè:
Cach-tinh-chi-so-BMI>> Bạn hoàn toàn có thể dùng công cụ được thiết lập sẵn này để tính toán được chỉ số BMI và cân nặng lí tưởng của mình: Máy tính chỉ số BMI
Mọi người nhớ quy đổi chiều cao của mình ra đơn vị mét nhé. Nghĩa là, nếu chị em cao 160 cm thì cần đổi ra thành 1,65 m trước khi tính. Nếu cân nặng của mọi người là 60 kg thì chỉ số BMI là 23,4.

Như vậy thì là thừa cân, cân đối hay hơi gầy?

Mọi người dựa vào bảng sau để biết nhé (đã được hiệu chỉnh theo thể trạng của người Việt Nam mình, hay còn gọi là IDI & WPRO BMI):

Phân loạiBMI (kg/m2)
Bình thường18,5 – 22,9
Thừa cân23,0 – 24,9
Béo phì độ I25,0 – 29,9
Béo phì độ II30,0 – 39,9
Béo phì độ III>= 40

Như bảng trên, chị em có thể thấy nếu BMI mà nằm khoảng < 23 là vừa đẹp, vừa khỏe nhất. Còn nếu lớn hơn 23 thì hơi thừa cân rồi đó!

Mình cần tăng hay giảm bao nhiêu kg nữa đây?

Như Eva Làm Đẹp đã trình bày, BMI lí tưởng của người Việt Nam mình nằm trong khoảng từ 18,5 – 22,9.

Để biết được mình cần tăng hay giảm bao nhiêu kí lô để có thân hình cân đối, chúng ta chỉ cần nhân ngược trở lại chỉ số BMI hợp lí với bình phương chiều cao của mình là được!

>> Công cụ này được phát triển để bạn có thể tính toán cân nặng lí tưởng của mình: Máy tính chỉ số BMI

Thật vậy, vì chiều cao của chúng ta gần như không đổi, nên với chỉ số BMI chị em mong muốn thì hoàn toàn có thể tính ra được cân nặng lí tưởng của mình.

Ví dụ, chiều cao của mình là 1,6 m. Mình mong muốn có chỉ số BMI khoảng 22,5 (vì chân của mình hơi ngắn, nên hơi mập chút thì không được đẹp lắm). Như vậy, cân nặng lí tưởng của mình sẽ là = 22,5 x 1,62 = 57,6 kg.

Nếu mình đang nặng khoảng 60 kg thì sẽ cần giảm đi = 2,4 kg nữa.

Vậy đó! Rõ ràng, khoa học, dễ hiểu! BMI thực sự là công cụ đắc lực để chị em mình đánh giá được thể trạng đã cân đối hay chưa. Cũng như giúp chị em Eva Làm Đẹp mình biết mục tiêu cần tăng giảm bao nhiêu cân, phải không mọi người?

Nguồn tham khảo:

1. Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index